一成不变的训练,让你的训练会有依赖性,效果会慢慢降低

在健身的时候,我们一定要懂得去替换自己的训练动作。因为如果你只是坚持一套训练动作的话,那么你的肌肉就会对这个动作产生一些依赖性,效果训练就肯定会不如之前那么好。接下来小编要给大家推荐这几个动作,你可以作为你的一些备选动作去进行练习。

第一个动作:原地高抬腿动作

这个动作是比较简单的一个动作,但是这个动作可以更好的燃烧我们的全身脂肪,来燃烧我们身体的卡路里。当你在做这个动作的时候,一定要去尽可能的抬高你的双腿,让你的双臂跟着运动的节奏进行一起摆动,那时候你会感受到自己全身的脂肪都在燃烧。

第二个动作:负重仰卧卷腹

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